3.8特辑〡女人不做高尔夫球！

合理膳食。女性日常对于钙的需求比较高，约为每天1000毫克，孕期女性为1500毫克。每天膳食摄入的钙含量约为400毫克，很难满足钙的需求，因此，平时饮食中必须注意增加含钙量高的食品，或者服用钙制剂。含钙量高的食物有奶制品、豆类、干果、绿叶蔬菜等，其中鲜奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克鲜牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。

生活有规律，切记熬夜，杜绝烟酒。如今女性不仅上得了厅堂，下得了厨房，更能在职场上呼风唤雨，可谓能撑起半边天。来自于工作和生活的繁杂事物，不得不占用女性更多的休息时间处理应酬。这就要求女性朋友能够合理调节心理，安排好作息时间，切勿过渡消费身体。

注意饮食。35岁以后的女性元气开始亏虚，体质变弱，要注意补气养血，如山药、大枣，是补气养血的必备食物。还可多吃时令水果补充各种维生素。

合理运动，自我降压。工作、生活的双重压力，使得女性较为敏感，精神长期处于紧张状态，生物钟紊乱，内分泌也变得不规律。合理的运动能够帮助女性拥有健康的体魄来面对更多的压力。

适当运动。40岁的女人往往感觉力不从心，久坐、失眠、新陈代谢缓慢，身体难免发福，无论什么情况，锻炼都必须坚持不懈，事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。

预防骨质疏松、骨关节病。女性更年期后，一旦出现腰背痛、腿脚痛、抽筋、易骨折、驼背、身高明显缩短等症状，就是患上了骨质疏松，骨质疏松一旦出现就不可逆转，40岁以后，女性更应多关注骨骼健康。