坚持3个“三” 暖身御寒少生病
2016-01-12 16:54:38 聚医汇
上周小寒节气刚过，我们就明显感觉到天气是越来越冷了，早晚温差较大。在这样的一个时节，我们一定要做好御寒保暖的工作。暖身御寒的方法有好多，今日小编跟大家分享最简单的三种方法。
暖身御寒应该怎么做？
多揉搓身体三处
清晨洗脸后，可以用双手揉搓一下我们的脸蛋。经常搓脸对我们的身体健康好处多多，首先经常搓脸可以提高脸部的血液循环，帮助我们提高抵抗力和免疫力，从而能够起到御寒暖身和预防感冒的作用。
中医养生讲究这样一句话，就是早搓手，午晒背，晚泡脚。其实，我们随时随地都可以搓手，经常搓手对我们的身体健康非常有好处。因为我们的手部分布很多的经脉和穴位，经常搓手就相当于在给这些穴位做按摩。
睡前泡个热水脚是很多人的习惯，如果我们在泡脚的过程中按揉一下自己的脚心，那么保健的效果就会加倍。我们的脚心有个涌泉穴，经常按摩涌泉穴可以起到补肾强身的作用，同时还可以让我们的手脚变得温暖起来，这样我们也不怕失眠了。
出门穿戴“三件套”
戴帽子。小寒节气以后，我们出门的时候一定要记得戴帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和，身体的热气也会很快从头部散去，因此大家出门时一定要记得戴帽子。
戴口罩。虽然天气越来越冷，但是雾霾现象依旧很严重。因此，我们在出门的时候一定要记得戴口罩。这样不仅可以帮助我们御寒保暖，同时也可以降低呼吸道疾病的发病率。
围围巾。大家可别小看了围巾，围巾也算得上是一味“中药”。因为出门戴围巾可以让我们的脖子和背部保持暖和，同时也能提高人体御寒和抗病能力，预防腰颈椎等疾病。
常吃“三红”食物
红辣椒。虽然说健康的饮食应该以清淡为主，但是不代表我们不能常吃红辣椒。我们可以将红辣椒和土豆丝、蘑菇等蔬菜清炒，不仅美味，对我们的身体健康也有好处。因为辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助我们抵抗寒冷和疾病，同时也能有效降低心脏病和动脉硬化的发病率。
羊肉。说到冬季最常吃的肉类，那就非羊肉莫属了。羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质，对我们的身体健康非常有好处。中医认为，羊肉性温味甘，具有健胃补肾和养血益气的功效。
红枣。冬天很多人都喜欢煮粥喝，煮粥时肯定少不了红枣这一种食材。红枣中含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素和糖类等营养物质，具有较强的滋补作用，可以提高人体免疫功能，让我们整个冬季少生病。其实红枣不仅可以煮粥，我们还可以用红枣泡茶喝。
结语：小寒过后，天气越来越寒冷，在日常养生中，我们应该如何应对寒冷的天气呢?其实要想做好御寒保暖的工作，我们只要做到3个“三”就可以了，要在饮食和穿着等方面下功夫。坚持这样做下去，我们的身体就会变得暖和起来，整个严冬也就会少生病。
